ダイエット

調子付いてきたかも

今朝の体重と体脂肪率。体脂肪率が高すぎてもうどうしようこれ。

昨日はおやつにメロンパンを食べちゃったので夕食はなし。これが良かったのかな?とはいえ気を緩めずにやっていかないと。

今までのパターンとして、気合が入っている最初の方でストーンと2kg落ちてあとは増える一方。全く同じ状況になっているので、ここで食べ過ぎないように気をつけなければ。

<今日の食事>

朝:ゆかりご飯 時間がなくてこれだけ

昼:おにぎり1個、からあげクン

夜:あさりの味噌汁、ご飯、刺身

うわー、野菜食べてない…。今日は子供が少年団の練習試合で初めて点数を決めたのでリクエスト通りのあさりと刺身。渋い子供だなぁ。しかし野菜を入れるのを忘れたよ…。

運動はテニスを4時間。そんなに激しく動いてないけど天気が良かったのでしっとり汗をかくことができました。

運動前には燃焼系のサプリ(HMB)を摂りました。

炭水化物をあまり摂らないように、と思ってはいるけど実際記録してみると結構食べてるな。気をつけなくちゃ。

 

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