ダイエット

何もしない穏やかな日曜

はい減りましたー!!

でもまぁ、炭水化物を減らして落ちるのはここまでだと思うので、やっぱり運動をしないといけないですね(めんどくさいけど)。

そんなわけで、

  • レッグマジック 1分×3セット
  • ワンダーコアで腹筋 30回×3セット

こんなところから運動を始めてみました。とはいえ、このブログのタイトルも「ゆるっと」なので、↑の器具が置いてある2階に行ったついでに〜みたいな感じでやってます。レッグマジックは持ち手を掴むのと掴まないのとではかなり違うので、最初は掴みながらやることにしました。たかが1分、されど1分。結構きついです。

腹筋は普通に床に寝てやるよりは楽です、ワンダーコア。下っ腹がポッコリしているので、下腹部に意識を集中してやるようにしました。30回ならまだ余裕で行けるので、もう少し習慣づいたら回数を増やしてみようと思っています。経験上、いきなり飛ばしすぎると嫌になるから(苦笑)。それでなくても飽きっぽいのに!

あとは、朝から買い物に行ったので店内を少し早歩きしたり、町内会の配布物があったので軽く走りながら配ったり、とちょっとだけカロリー消費を意識して動いてみました。

 

さて今日でガチのダイエットを始めてちょうど10日となりました。10日間でマイナス3.3kgは出来過ぎなんじゃないの、と自分でもびっくりです。体脂肪率はほとんど変わっていないので、これはただ単に水分が抜けただけと考えるのが正しいのかな、と思ってます(3kgの水分溜め込んでたってどういうことなんだか)。

人間の体とは不思議なもので、今日絶食したからと言って明日すぐに痩せるものではないようで、急激な変化が起こると、体はまず警戒してしまうんだそうです。トレーニングも同様で、今日腹筋100回やったから明日バキバキになる、ということではなく、減量の結果が出始めるのには2週間ほど必要なんだとか。なかなかダイエットの結果が出ない、と思う人はあまり変化の起きない最初の2週間の間にやめてしまっているかもしれませんね。私もそうでした。2週間かかる、ってわかっているのにすぐに結果が欲しくて、でも結果が出ないからイライラしてやめちゃう、っていうパターン。

今回ばかりは本気なので、イライラしそうな感情をコントロールしています。結構しんどいですが、今のところちょっとずつでも体重が落ちているのでヤケにならずにすんでいるのかもしれません。

今日は子供の熱も下がり一安心しました。片付けなくちゃ、とは思ったものの、目についた不要なものを捨て、ゴミを捨てる程度のことしかしませんでした。片付けよりも今日は掃除デーでした。相変わらずダスキンのモップは超役に立つ!

さ、明日からまた頑張ろう!今日は自分を甘やかしてお好み焼きを作って食べちゃいました。時々は摂らねば炭水化物(と、言い訳)。

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