ダイエット

予定通り予定外

今日は休みなので片付けをするはずでしたが、子供が高熱を出したので病院に連れて行ったりして予定が狂ってしまいました。

まぁ、子供は突然体調を崩すものなので、あまり気にしないことにします。

さて、昨日は夕食がピザーラだったので体重を心配していたのですが、

微増ですみました。体脂肪率はちょっと増え幅が大きいかな。

でも朝から何も食べる暇がなく動いていたし、そんな流れで炭水化物を今日は摂っていないので明日に期待しちゃおうと思っています。減ってるといいな。今結構お腹空いてるんだけど、この時間だからせめて酵素を飲んでお茶を濁しておきます。

今日は子供にポカリやゼリーを買ったついでに自分にはサラダを。プラス、先日いただいたシャケを蒸し焼きにしてレモン醤油で食べました。とりあえずこれでたんぱく質は取れているはず。子供と一緒に食事をしない時は自分のご飯はとっても適当です。

 

さてさて、痩せたい、とは常々言っているものの、どれくらいまで痩せるのがちょうどいいのか、または理想なのか?と言われるとなかなか難しいところです。

世の中には身長に対する「適正体重」「美容体重」「モデル体重」なるものがあります。雑誌やテレビに出ているモデルさんのように細くなりたい、と思っている女性も多いのではないでしょうか。本来は適正体重が一番健康リスクも少ない数値のはずですが、最近の世の中の風潮として、それだと「ポッチャリ」と認定されてしまうんですよね…。

数字に一喜一憂するよりも、しっかり筋トレをしてしなやかな体を作る方がずっと健康的ですが、そこはそれ女子として数字も気になるという矛盾が存在するわけです。

そんなわけでそれぞれの計算式を紹介します。

  • 適正体重=(身長m)×(身長m)×22 (BMI22)もっとも健康的
  • 美容体重=(身長m)×(身長m)×20 (BMI20)見た目がスリム
  • モデル体重=(身長m)×(身長m)×18(BMI18)モデル・女優並

私は166cmなので、この計算式に当てはめてみると、

適正体重=60.62kg

美容体重=55.11kg

モデル体重=49.6kg  となります。

さすがに50kgを超えてしまうのはちょっと・ですが、目標の53kgって美容体重よりも少なかったんだな(知らなかったんかい)。

あと3kgで美容体重になるのはいいんだけど、現在58kgからのあと3kgってなかなか遠いなー…。

とまぁぼやいてばかりもいられないので、明日からまた気合を入れ直したいと思います。明日はレッグマジックとワンダーコアをやろうっと。

子供の熱も37度近くまで下がってきたので、今日は安心して寝れそうです。

 

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