ダイエット

ちょっと真面目にダイエット開始

相変わらず口癖のようにダイエットと言ってますが、今週からちょっと真面目にやってました。

仕事がまたバタついてきたこともありブログの更新できていませんでしたが、体重と体脂肪率の方は今週は今のところきちんと計測できています。

6月17日夜 60.0kg  37.4% からスタート

っていうか、体脂肪率37%って、どんな脂身だよ…。最近運動してないとはいえ、この数値はかなり凹む。次の日からは朝イチで計測。

6月18日 59.2kg     31.4%   マイナス6%って意味不明

6月19日 58.9kg     31.8%

6月20日 59.1kg     31.7%

6月21日 58.1kg     34.0%

今日の体脂肪率が高いのは、朝シャワーを浴びたせいでしょうか? 前日の20日は久しぶりに汗が流れるくらいの運動ができたので体重が減ったのかな。

5日間で2kgといい減り方をしているので、調子に乗って頑張ろうっと。


さて今度はどんな方法でダイエットしているのかというと、

MCTオイルを摂取しています。ココナッツオイルやMCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は効率よく体内で燃焼してくれるのでダイエットにはうってつけです。

何年か前にココナッツオイルをコーヒーに入れたり炒め物に使用していたこともありましたが、独特の南国っぽい香りがありました。まぁココナッツは嫌いじゃないのでよかったんですが、MCTオイルは全くの無味無臭なので、抵抗なく飲み物に入れることができます。

最近は朝の置き換えスムージーにMCTオイルを加えて飲んでいます。コーヒーに入れたりもしています。

ただの置き換えスムージーや置き換えシェイクを飲むより、不思議とオイルを加えたほうが腹持ちが良いです。仕事中のおやつも減りました。

ただし、MCTオイルを摂るとお腹が少しゆるくなります。腹痛を引き起こすものではないのですが、確実に出やすくなります。出勤ギリギリの時間にこれがくるとちょっと困ります(笑)。

昼は気持ち少なめですが普通に食べます。

夜は糖質制限、ということで炭水化物を少し我慢しています。全く食べないとストレスでドカンと食べちゃうので、麦を混ぜたりしながら+量少なめで食べています。

あとは、犬の散歩をちょっと長めにしたり時々走ったり、テニスボールをお尻で踏んだりしてなんちゃって筋膜リリースをしてみたり。

酢キャベツはお酢をリンゴ酢に変えたら食べやすくなりました。

食事の前にきゅうりを1本、というのも続けています。ごま油を加えて混ぜるシーズニングのおかげできゅうりはモリモリ食べています。

とにかくありとあらゆる方法を同時に取り入れています。ここまで色々なものを取り入れたことはなかったので、相乗効果が生まれるか、互いに打ち消し合うのかはもう少しだけ検証してみないといけませんね。

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