ダイエット

あと1ヶ月!

何回やっても写真がアップロードできないのはなぜだろう。たまにこんなことがおきます。

今日の体重と体脂肪率は、

57.8kg

32.1% でした。

うーん、57kg台に戻ったと思ったらまた体脂肪率が上がってきたなぁ。

今日は子供の少年団活動が終わってすぐに小学校のレク(の練習)があったので、夕食はコンビニの低カロリーメニューをチョイス。207キロカロリーはありがたいな。フォーなので七味をプラスしていただきました。たった1時間ちょっとのミニバレーといっても、地味に汗かいた…。明後日にもう1回練習と、土曜日が本番。うっかり今日は燃焼系のサプリを飲み忘れてしまったので、次の練習と本番は絶対に飲まなければ。

10月末の体重が58.3kgだったので、その3%といえば約1.8kg。なので56.5kg以下であれば今月の目標は達成される、という計算になるのですが…。

その1.3kgが遠すぎる(涙)。

あと2日で1.3kg…不可能な数字ではないけれども。行きつ戻りつする数字をなんとかしたくてこれを追加↓

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体が硬いのでちょっと痛いけど、少しずつ効いてくればいいなと思ってます。ちょいちょい暴走はしてるけど、このブログを書いているおかげで3日坊主にならず、とりあえず2ヶ月ダイエットが続いているのは自分的にも新記録なので嬉しいです。

目標の53kgは今の時点でかなり厳しい数字になってるけど、できる限りのことはやろうと思います。職場の忘年会と家族のクリスマスと年末が怖いけど(恐怖)。

今やっていることのまとめ

・食事

  • 朝…ごぼう茶または白湯のあと、オルビスのプチシェイク 時々普通のご飯
  • 昼…職場で出る昼食 基本は完食するけどパンの日は主食を食べない 700kcalくらい?
  • 夜…子供と同じご飯 炭水化物抜き 時々オルビスプチシェイク

・運動

  • 時々テニスやバレーボール
  • 運動前には燃焼系サプリ(BBB)
  • ストレッチや体幹トレーニングは仕事の合間(コピー中)やお風呂の中、または寝る前に
  • 子供をおんぶしてスクワット
  • ワンダーコア、レッグマジック

・飲み物はごぼう茶、プーアール茶、時々コーヒーやミルクティーも飲みます。でもごぼう茶とプーアール茶で98%、他の飲み物で2%ってくらいジュース飲まないな。ごぼう茶おすすめです。あご疲れないし(笑)。

これだけじゃまだまだ足りないのかな? と少し不安になったりもします。でもまぁ、この2ヶ月でゆるーく3kg落としたので、あまり欲張らずに、でもちょっと自分を追い込んであと少し頑張ろうと思います。

 

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